Apple Watch的Glances功能（快捷视图）曾是用户快速查看信息的重要入口，通过表盘上滑即可调出多页卡片式界面。但随着系统迭代，该功能在watchOS 9及后续版本中逐步被"控制中心"取代，但部分旧款设备或特定场景下仍可能涉及管理需求。以下从技术原理与操作逻辑出发，分步骤解析如何调整Glances显示内容。

## 一、理解Glances的显示机制

Glances的本质是应用程序的轻量级信息卡片，系统内置10种默认视图（如心率、电量、天气等），第三方应用需主动适配才能生成对应卡片。每个Glances页面占用独立内存，当设备同时加载过多第三方卡片时，可能引发卡顿或耗电异常。需注意：系统预设的Glances无法彻底删除，仅能通过调整顺序或禁用第三方卡片优化体验。

## 二、通过iPhone端管理Glances

1. **进入Watch应用设置**

在配对的iPhone上打开"Watch"应用，点击底部"我的手表"标签页。此界面集中管理所有手表功能，包括应用安装、表盘定制及Glances配置。

2. **定位Glances管理入口**

向下滚动页面至"快捷视图"选项（部分系统版本可能标注为"Glances"）。点击进入后，可见已安装应用的卡片列表，每个应用右侧显示开关按钮。

3. **禁用第三方Glances**

关闭特定应用的开关后，其Glances卡片将不再出现在手表界面。例如，若用户无需通过Glances查看股票行情，关闭对应应用开关即可释放内存。此操作无需卸载应用，且可随时反向开启。

## 三、优化Glances的显示顺序

在Glances管理界面中，应用列表的排序直接决定手表端的卡片顺序。通过长按右侧拖动条，可将常用应用（如天气、日历）移至列表顶部，使其在手表界面中靠左显示，减少滑动次数。例如，将"地图"应用调整至首位后，用户上滑表盘即可快速查看路线信息。

## 四、删除关联应用以彻底移除Glances

若需完全清除某应用的Glances卡片，需卸载对应应用。在iPhone的Watch应用中，进入"我的手表"→"已安装应用"，选择目标应用后关闭"在Apple Watch上显示"选项。此操作会同步删除手表端的应用及Glances卡片，但不影响iPhone上的数据。例如，卸载健身类应用后，其心率监测Glances将自动消失。

## 五、针对旧版系统的特殊操作

对于运行早期watchOS系统的设备（如Series 1/2），Glances管理逻辑略有不同。用户需在手表端进入"设置"→"通用"→"Glances"，通过"+"/"-"按钮直接增减卡片。但此类设备已停止系统更新，建议优先考虑升级硬件以获得更流畅的体验。

## 六、进阶省电技巧

禁用非必要Glances可显著降低后台数据刷新频率。例如，关闭社交媒体应用的Glances后，手表无需频繁同步消息通知，续航时间可延长10%-15%。此外，结合"降低透明度"、"减弱动态效果"等辅助功能设置，能进一步优化能耗表现。

通过上述方法，用户可根据实际需求灵活调整Glances显示内容，在信息获取效率与设备性能间取得平衡。对于已升级至最新系统的用户，建议优先使用控制中心替代Glances，以获得更统一的交互体验。