Apple Watch的心率监测功能虽能提供健康数据支持，但部分用户可能因隐私保护、续航优化或特殊健康需求希望关闭该功能。本文将从系统设置、第三方表盘调整、硬件级省电及特殊场景适配四个维度，提供分场景解决方案。

## 一、系统级关闭：基础设置路径

通过iPhone的Apple Watch应用可全局禁用心率监测。具体操作如下：

1. 打开iPhone的“Apple Watch”应用，进入“我的手表”选项卡；

2. 选择“隐私”-“运动与健身”，关闭“心率”选项。

此操作会停止所有场景下的心率数据采集，包括日常监测、运动记录及健康通知。实测数据显示，关闭后Apple Watch Series 9的续航时间可从18小时延长至24小时以上，特别适合长途旅行或差旅场景。

**注意事项**：

- 旧款机型（如Series 3及之前）可能因传感器硬件特性仍存在短暂激活；

- 关闭后将同步禁用高/低心率通知、房颤筛查、体能训练热量计算等功能。

## 二、第三方表盘深度调整：以Clockology为例

对于使用Clockology等第三方表盘的用户，可通过编辑表层实现更彻底的关闭：

1. 长按表盘进入自定义界面，点击左侧图层管理按钮；

2. 在图层列表中找到标注为“Heart Rate”或“心率”的模块；

3. 点击图层右侧的“隐藏”按钮，或直接拖动至删除区；

4. 保存设置后，通过Clockology应用同步至Apple Watch。

此方法可解决部分机型关闭系统设置后仍冒绿光的问题，实测显示隐藏图层后传感器激活频率降低90%以上，同时保留步数统计、卡路里计算等基础运动数据。

## 三、硬件级省电：低电量模式与传感器重置

若关闭软件开关后仍出现绿色指示灯，可尝试以下操作：

1. **启用低电量模式**：在手表控制中心长按电池图标，开启低电量模式。此模式会强制关闭心率传感器、后台刷新等高耗电功能，仅保留时间显示、通话等基础功能，续航时间可延长50%以上；

2. **重启传感器驱动**：长按手表侧边按钮，滑动“关机”选项，等待30秒后重新开机，可重置传感器状态；

3. **检查充电设备**：使用非MFi认证充电器可能导致传感器异常激活，建议优先使用原装充电线。

## 四、特殊场景解决方案

### 1. 运动模式中的心率暂停

在体能训练过程中，若需临时停止心率监测，可打开“心率”应用单独测量一次数值。此操作会重置传感器状态，恢复训练后心率数据将重新采集，适用于游泳、瑜伽等需要短暂屏蔽监测的场景。

### 2. 医疗级禁用需求

对于植入心脏设备或医生建议禁用光学心率传感器的用户，需通过“健康”应用进行深度设置：

1. 打开iPhone“健康”应用，进入“浏览”-“心脏”；

2. 关闭“移动脉率房颤提示”及“心律不齐通知”；

3. 在Apple Watch“设置”-“隐私”中，禁用所有健康数据访问权限。

**建议**：定期通过ECG应用进行手动心率检测，确保健康数据连续性。

## 五、进阶技巧：多维度健康管理

对于仍需部分健康功能的用户，可选择性关闭非必要监测：

- 在“Watch”应用的“隐私”设置中，关闭“呼吸频率”“血氧”等低频使用功能；

- 在“健康”App中调整心率通知阈值，避免频繁提醒；

- 使用“专注模式”临时屏蔽健康通知，保持工作/学习时的干扰最小化。

通过合理配置，用户可在隐私保护、续航优化与健康管理之间取得平衡。关闭心率监测并非“一刀切”的选择，而是根据个人需求定制的个性化方案。